ADHS Programm

Das ADHS-Mentoringprogramm: Ein System in 5 Stufen

Neuromuskuläre Wirkungsweise gekoppelt mit kognitivem Training und persönlicher Begleitung.

Mein Programm basiert auf fünf modularen Bausteinen. Es ist ein standardisierter Prozess, der methodische Sicherheit bietet und dennoch präzise auf Ihre individuelle Ausgangslage adaptiert wird.

1. Sitzung: Orientierung & Verstehen der ADHS-Symptomatik (Psychoedukation)

Neurobiologische Grundlagen & persönliche Muster verstehen.
Identifikation persönlicher Herausforderungen
Definition konkreter Ziele.
Einführung in die Methode med. PME

Sitzung 2: Exekutive Architektur & Alltag
- Einstieg anhand med. PME
- Strategien für Zeitmanagement, Priorisierung & Alltagsorganisation.
- Zielarbeit: Stärken identifizieren & Selbstwirksamkeit aktivieren.
- med. PME-Vertiefung, folge Muskelgruppe 1

Sitzung 3: Fokus-Präzision & Resilienz
- Einstieg und Reflexion anhand med. PME
- Einführung Stressmanagement anhand Stressmodell und Bearbeitung der individuellen Kontrollmöglichkeit
- Analyse anhand BPM-Modell
- med. PME-Vertiefung, folge Muskelgruppe 2

Sitzung 4: Emotionale Souveränität & Impuls-Check
- Einstieg med. PME, Reflexion mit Analyse des MEZ anhand BPM-Modell
- Analyse des med. Entspannungszustand anhand BPM-Modell
- Emotionsregulation: Umgang mit Stress und Impulsivität.
- Selbstregulation von Emotionen & Handlungen stärken.
- 🧘 PME-Notfall-Reset: Kurzform zur schnellen Stabilisierung.

Sitzung 5: Transfer & Überprüfung der Ziele und Nachhaltigkeit.

Kommunikationskompetenz & Transfer in das berufliche Umfeld.
Nachhaltige Sicherung der gelernten Inhalte.
Abschluss & Evaluation: Gemeinsame Überprüfung der erreichten Meilensteine und Definition weiterführender Zielsetzungen
🧘 PME-Abschluss: Etablierung der Gesamtsequenz.

Begleitung & Investition

Direkter Support: Während des Programms bin ich per Nachricht für Sie erreichbar innerhalb eines Tages.
Kennenlernen: In einem kostenfreien, 20-minütigen Gespräch klären wir Ihr Anliegen, die Passung sowie die Details Ihrer Investition.

Hinweis: Dieses Coaching-Programm dient der persönlichen Entwicklung und Strukturierung. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose oder psychiatrische/psychotherapeutische Behandlung.