Autogenes Training ist eine wissenschaftlich erprobte Methode der Selbstentspannung, die zur Förderung von Ruhe, Stressregulation und innerer Stabilität eingesetzt werden kann.
Im Kurs lernen Sie, die Methode selbstwirksam und unabhängig im Alltag anzuwenden. Ziel ist es, mehr innere Ruhe zu entwickeln, Stress zu reduzieren und Konzentration sowie Aufmerksamkeit zu fördern.
Die Methode wirkt über mentale Übungen auf das autonome Nervensystem und kann dadurch die Fähigkeit zur Selbstregulation unterstützen.
Der Kurs vermittelt die sechs Grundübungen des med. Autogenen Trainings sowie ein verständliches Grundlagenwissen zu Stress, Entspannung und psychosomatischen Zusammenhängen.
Mögliche Anwendungsbereiche:
Stress und innere Unruhe
Schlafstörungen
Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme
körperliche Anspannung
Spannungskopfschmerzen und Migräne (begleitend)
Burnout und Erschöpfungszustände (begleitend)
stressbedingte Beschwerden
Förderung von Leistungsfähigkeit und Regeneration
Hinweis
Autogenes Training ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch begleitend sinnvoll eingesetzt werden.
Kursort & Anmeldung
Die Kurse finden in Luzern oder online statt. Bei Fragen berate ich Sie gerne persönlich.
Kontaktieren Sie mich bitte über das Kontaktformular, telefonisch 079 880 88
16 oder per Mail [email protected].
Für allgemeine und wissenschaftliche Informationen zum Autogenem Training, besuchen Sie bitte folgende Links:
Autogenes Training, ein Weg zu Regeneration, eine kurze Metapher: Ein Spaziergänger sieht einen Waldarbeiter mit einer stumpfen Säge Bäume sägen. Der Arbeiter ist schwer erschöpft. Der Spaziergänger fragt den Mann: "Warum machen Sie keine Pause und schärfen die Säge"? Der Arbeiter antwortet: "Ich habe keine Zeit die Säge zu schärfen, ich muss Bäume fällen." (unbekannt)
Haben Sie Fragen? Gerne setze ich mich mit Ihnen in Verbindung.
Kontaktformular, telefonisch 079 880 88 16 oder per Mail [email protected].
Javier M. Almela | 6005 Luzern | 079 880 88 16 | [email protected]