Leiden Sie unter Stress, innerer Anspannung, Erschöpfung oder befinden Sie sich in einer belastenden Lebensphase und wünschen sich Unterstützung im Umgang damit?
Bei anhaltender Erschöpfung ist zunächst eine medizinische Abklärung möglicher körperlicher Ursachen sinnvoll. Ergänzend können medizinische Entspannungsverfahren wie das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung die Regeneration unterstützen und zur Verbesserung der Stressbewältigung beitragen.
Die beiden Verfahren unterscheiden sich in ihrer Herangehensweise und ergänzen sich in ihrer Wirkung:
med. Autogenes Training
Das med. Autogene Training arbeitet über mentale Selbststeuerung und innere Vorstellungskraft. Es unterstützt die Fähigkeit zur Selbstregulation und kann insbesondere bei folgenden Themen
unterstützend wirken:
med. Progressive Muskelentspannung (PMR/PME)
Die med. Progressive Muskelentspannung wirkt über den Körper durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Sie kann insbesondere unterstützen bei:
Beide Methoden können unterstützend eingesetzt werden bei:
Die Methoden ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, können jedoch begleitend sinnvoll eingesetzt werden und verstehen sich als Hilfe zur Selbsthilfe.
Ich vermittle beide Verfahren als Kursleiter im präventiven und begleitenden Kontext. Meine langjährige Praxis sowie meine Ausbildung im Bereich der medizinischen Entspannungsverfahren fliessen in die Kursgestaltung ein. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Achtsamkeit sowie der alltagstauglichen Anwendung.
Kontakt
Haben Sie Fragen? Gerne setze ich mich mit Ihnen in Verbindung.
Kontaktieren Sie mich bitte über das Kontaktformular, telefonisch 079 880 88 16 oder per Mail [email protected].
Javier M. Almela | 6005 Luzern | 079 880 88 16 | [email protected]