Medizinische Entspannungsverfahren sind bewährte Methoden zur Förderung von Ruhe, Regeneration und Stressreduktion. Sie können dazu beitragen, körperliche und psychische Anspannung besser zu regulieren und die Selbstwahrnehmung zu stärken.
Ich biete Kurse in zwei etablierten Verfahren an:
med. Autogenes Training
Im Autogenen Training lernen Sie eine wissenschaftlich erprobte Methode der Selbstentspannung. Durch regelmässiges Üben kann mehr innere Ruhe entstehen, Stress reduziert werden und Konzentration
sowie Aufmerksamkeit gefördert werden.
Der Kurs vermittelt die sechs Grundübungen sowie grundlegendes Verständnis zu Stress, Entspannung und psychosomatischen Zusammenhängen.
Mehr innere Ruhe und Stabilität durch mentale Selbststeuerung
med. Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)
Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Relaxation genannt, nach Jacobson basiert auf dem bewussten An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Ziel ist es, körperliche
Anspannung zu reduzieren und das Körperbewusstsein zu verbessern.
Durch das schrittweise Erlernen der Methode entsteht ein besseres Verständnis für den Zusammenhang zwischen körperlicher Anspannung, Stress und psychischer Belastung.
Der Kurs führt systematisch in die Technik ein und vermittelt die praktische Anwendung für den Alltag.
Entspannung über den Körper – gezielt und wirksam
Hinweis
Die Methoden ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, können jedoch begleitend sinnvoll eingesetzt werden.
Wenn Sie Fragen haben oder eine Begleitung in Betracht ziehen, können Sie mich gerne kontaktieren.
Ich nehme mir Zeit für Ihr Anliegen und kläre mit Ihnen gemeinsam die nächsten Schritte.
Kontaktieren Sie mich bitte über das Kontaktformular, Telefon: 079 880 88 16 oder E-Mail: [email protected]
Javier M. Almela | 6005 Luzern | 079 880 88 16 | [email protected]